IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS NIÑOS Y NIÑAS

De acuerdo a la evidencia científica y como lo señalan  los organismos de salud, los niños deben desarrollar el hábito de realizar movimientos físicos estructurados por 60 minutos cada día, debemos ser concientes de nuestra responsabilidad como padres de ir formando ésta cultura de la actividad física como dinámica familiar, para ello debemos revisar nuestras rutinas diarias para ir adaptando dentro de ellas ésta nueva intención y acción de mejora dentro del esquema familiar.

En estos tiempos de aislamiento social es importante permitir a los niños y niñas que activen su creatividad y busquen elementos dentro de casa para que realicen movimientos activos y estructurados por repeticiones de 8 a 12 veces luego haciendo pausa o descansos de 30 segundos para reiniciar una nueva secuencia de 8 a 12 repeticiones, nuevamente el mismo descanso y volverlo hacer una vez más hasta completar la tercera secuencia. Cuando hacemos ésto, ya iniciamos la estructura de la que se habla inicialmente, haciendo conteos y repeticiones que generen esfuerzos físicos; paso a paso vas elaborando nuevas secuencias que permitan generar la movilidad corporal necesaria para estar activos.

Recordemos nuestra niñez y tratemos de compartir con nuestros hijos esos juegos con saltos, vueltas canelas, ponchados tal vez con las almohadas y convirtamos estos juegos en retos divertidos y corramos por toda la casa y que los corazones bombeen toda esa alegría.